Futaajan kannattaa pitää huolta jaloistaan. Jalat tulisi pestä päivittäin ja kuivata huolellisesti. Jalkoja kannattaa rasvata, mutta ÄLÄ RASVAA VARVASVÄLEJÄ. Varpaankynnet on leikattava säännöllisesti ja oikealla tavalla. Leikkaa varpaankynnet varpaanpään muotoisesti. Älä leikkaa liian lyhyiksi äläkä pyöristä varpaankynsiä jotta kynsi ei lähde kasvamaan kynsivallin sisään. Käytä talkkia vain ongelmakohdissa ja kuivalle ja puhtaalle iholle.
Lisää jalkojenhoidosta sivulla: http://www.terve.com/hyvinvointi/terveteema/jalkojenhoito
Sukat ovat jalkapalloilijoiden yleisin iho-ongelmien aiheuttaja. Vaihda sukat päivittäin. Pese ja venyttele uudet sukat ennen käyttöönottoa. Ota turnaukseen mukaan useammat sukat, että voit vaihtaa sukat pelien välillä. On suositeltu jopa ottamaan yhdet sukat jokaista peliä kohti, mutta jalkojen hikoilun voimakkuus on yksilöllistä, joten jääköön tämä jokaisen oman harkinnan varaan. Jalkapallokengät: Kaikki nappikset eivät välttämättä sovi kaikille. Kun olet löytänyt itsellesi sopivat kengät, kannattanee pysyä samassa merkissä, sillä todennäköisimmin ne istuvat jalkaasi parhaiten. Aja uudet kengät käyttöön vähitellen vanhojen kenkien rinnalla.
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti